Pema Chödrön sagte mal, dass loving kindness, liebende Güte, in erster Linie die bedingungslose Freundschaft mit uns selbst ist.

Ich denke, da hat sie recht.

Und deswegen kommt heute der versprochene Teil zur Loving Kindness Meditation (fast) nur für dich selbst.

Ok, ich habe noch loving kindness für die, die uns wichtig sind, angehängt. 

Die Meditation ist für morgens gedacht und ich denke, dass wir schöner in den Tag starten, wenn wir a) schon bevor der Tag richtig beginnt zu uns selbst freundlich sind und b) auch gleich unsere Liebsten mit guten Wünschen in den Tag schicken.